“Не е необичайно за хората да прекарат целия си живот в очакване животът им да започне” – Екхарт Толе
Много хора са толкова фокусирани в постигането на своите бъдещи цели, че понякога се случва така че проспиват и направо пропускат целия си живот, неспособни да виждат безкрайните възможности около себе си.
Парадоксално, но все по-често се случва така, че когато си “най-неподготвен” и когато вероятностите да се случи нещо наистина прекрасно и преобръщащо живота на 180 градуса и карайки те да излезеш от обичайните утъпкани коловози на познатото, то точно тогава се оказва, че Вселената си има собствен план как да се развият събитията.
якога, водени от егото си ние все не сме удовлетворени от нашите постижения и омаловажаваме тяхното значение. Цялото ни съществуване е фокусирано върху едно предполагаемо и аморфно бъдещо Аз, което по никакъв начин не е сигурно че ще се прояви такова каквото си го представяме, някъде напред във времето.
Често оставяме нашето минало да определя бъдещето ни, живеейки със спомените си за отминали славни времена или със съжалениято, за пропуснати ценни мигове и се питаме защо на моменти се чувстваме блокирани, сякъш превъртаме идентичност, която може да е отразявала нашата същност в миналото, но отдавна вече не отразява промените на съзнанието и опита, който сме придобили.
Някои хора, някак интуитивно намират нещо като котва, която да им служи като напомняне да са по осъзнати и да съумяват да виждат богатствата на всеки един миг, с неговата цялостна палитра от емоции и чувства. Тогава човек настройва съзнанието си да вижда нещата около себе си не черно или бяло, а с цялата палитра от многообразие, характерна за всеки един миг, който сам по себе си винаги е уникален и неповторим и няма как да се повтори, а трябва да се преживее осъзнато и с благодарност.
Смятам, че природата ни е дала специфични инструменти благодарение, на които да живеем по осъзнато и да присъстваме пълноценно във всеки един момент.
Тези техники са доста прости, но не и лесни и изискват определени усилия за да бъдат приложени на практика.
Необходимо е да си създадеш навик и да бъдеш постоянен в употребата им като чат от ежедневната ти рутина.
Не е достатъчно просто да знаеш за съществуването им на теория.
Необходимо е да полагаш съзнателни усилия да вседриш това знание в ежедневието си и да го преразглеждаш отново и отново когато е необходимо.
Всеки един ден във всеки миг ние правиме избор и вземаме микро решения, които на свой ред съдържат в себе си ядката на това дали живеем живота си от позицията на сътворител или се оставяме на обстоятелствата да ни определят.
По-долу, бих искала да споделя някои много полезни инструмента и прозрения, които в годините са ми помагали да съм по осъзната за настоящия момент и да имам очи да видя възможностите, които изобилстват и са на наше разположение, но изискват създаване на специфични условия и начин на възприятие за да бъдат уловени.
- Научи се да фокусираш цялото си внимание и да правиш само едно нещо в конкретен момент
Понякога препускаме през живота с такава бясна скорост, че пропускаме малките моменти на радост, защото сме претоварени от огромното количество задачи, което ни съпровожда.
Ние избираме да се фокусираме върху резултата, вместо върху самото действие и от тук често идва и фрустрацията, защото всъщност колкото и да не ни се иска животът е непредсказуем и често ние нямаме контрол върху това как ще се развият сабитията и върху последващия резултат, а само върху изборите си да действаме като даваме най-доброто, на което сме способни във всеки един момент.
Обществото, в което живеем е издигналона пиадестал вършенето на няколко задачи или неща едновременно и дори се гордее със собствената си патология, като дори то се приема като условие за постигането на успех.
Правим нещата като роботи без дори и да се замисляме колко ограбващо действа това.
Преминаваме през живота несъзнателно, точно както и преминаваме през ежедневната ни рутина бързо и ефективно , РАЗБИРА СЕ!
Така че ако наистина искаме да променим това, трябва да се научим да сме по-съзнателни.
Например, като за наало опитай се да не гледаш телевизия докато вечеряш за да можеш наистина да усетиш храната с всичките си сетива. Бъди благодарен за възможността, която ти е дадена да можеш да и се насладиш, както и на човека, който я е приготвил.
Присъствай напълно в този момент, почувствай всяка хапка и премини осъзнато през всички свои сетива и съвсем скоро съм убедена, че ще почувстваш разликата.
2. Спри да имаш предварителни очаквания
Когато си поставяш високи очаквания и реалността “се провали” да ги посрещне, често ние ставаме дълбоко неудовлетворени.
Проблемът се крие в начинът, по който ние съдим дали нещо е добро или лошо.
Понякога именно заради предварителните си програми от хиляди очаквания какви би трябвало да бъдат нещата, нашите очаквания ни саботират да се насладим на момента.
Когато хората не реагират и не се държат според нашата презумпция за тях, това ни заварва неподготвени и ни пречи да видим възможностите, която всяка една ситуация или човек носи чакат да бъдат разгърнати.
Например, представи си ситуация , че си планирал до най-малкия детайл как ще сложиш детето да спи вечерта за около половин час и след това ще прекараш остатъка от вечерта като си почиваш на дивана с чаша вино и хубава книга.
Но! Изненадаа! Детето ти има други планлове и не му се спи изобщо. Иска да си играете, да задава въпроси или просто да слуша още приказки.
Час по-късно, след като си положил всички възможни усилия и си използвал целия арсенал от тактики, вече си меко казано на предела на нервна криза, защото очакванията ти за една прекрасна и тиха спокойна вечер са се сгромолясали на пух и прах.
ИЛИ.. има и друг вариант! Можеш съзнателно да преосмислиш първичната си реакция в конкретния случай, защото поддавайки се на първичната си реакция на раздразнение и разочарование може дамо да увеличи фрустрацията ти. Осъзнавайки, че колкото и клиширано и лесно на теория да звучи, че във всяка ситуация имаш пълната власт единствено над избора си как да реагираш над обстоятелствата, които много често изобщо не са в наш контрол и да поемеш пълна отговорност над реакцията си към случващото се, бъдейки тук и сега с пълно осъзнаване, че от избора на реакция зависи напълно целия последващ ход на вечерта.
Може да направиш така, че и ти и детето ти да бъдете доволни и удовлетворени и да имате една прекрасна вечер, въпреки това че първоначалните плановете не са се реализирали.
Можеш да му почетеш от твоята книга, преправяйки си си гласа със забавна интонация на подходящите за целта места докато си пийваш от виното си.
Не е задължително по никакъв начин на децата да им се четат само детски приказки. Те обичат да са част от нашия живот и да ги приобщаваме в любимите си занимания и това дори ги кара да се чувстват изключително спокойни и значими.
Това е начин, който ти дава възможността да се насладиш на нещатат, които обичаш и същевременно с детето ти да се почувствате още по-близки и свързани по между си.
3. Изразявайте благодарност
Докато фокусът на вниманието ти е върху нещата, които имаш вместо върху нещата, които нямаш и се чувстваш истински благодарен за всичко в живота ти, тогава и визията ти постепенно се трансформира.
Става все по- лесно да присъстваш осъзнато във всеки настоящ момент.
Редица експерименти в тази област показват, че съществува силна връзка между това да чувстваш и да изразяваш благодарност и алфа състоянието на мозъка и води до повишаване на способността на ума да задържа вниманието си към конкретна цел и и увеличава способността му да проявява творчество и гъвкавост.
Опитай се да отделиш поне по няколко минути сутрин за да записваш мислите и идеите си в дневник, както и всички дори и най-малките неща, които са се случили през деня ти и за които се чувстваш благодарен и признателен и ще видиш как когато започнеш да записваш дори и малките поводи за радост и благодарност през деня ти, мозъка ще се фокусира в това да търси и намира още варианти от същото, просто защото така сме устроени и това отдавна е научно подкрепено.
Осъзнавайки силата на тези на пръв поглед малки моменти на радост и щастие помага да не ги възприемаме за даденост и съзнателно да действаме, така че да ги увеличаваме в ежедневието си.
4. Създай си котви, които да ти напомнят да присъстваш осъзнато в настоящия момент.
Невероятно е колко малко нещо като това да си сложиш аларма на телефона или лаптопа за да те подсети да ПРИСЪСТВАШ истински и осъзнато в настоящето върши чудесна работа. Просто спираш това, което правиш в момента и си даваш минутка или две, в която да насочиш съзнанието си върху цялостната картина на случващото се около теб и да я видиш отгоре като страничен наблюдател.
Също така много ефикасна тактика е и да си намериш забавна песен, която да асоцираш с цялостната идея да присъстваш напълно тук и сега и да се наслаждаваш на настоящия момент и си я пускай по няколко пъти през деня като фон докато миеш чиниите или приготвяш храната за вечеря.
Например, ако искаш да внесеш повече забава и активност през ежедневието си, можеш да си нагласиш аларма с песента на Бионсе “Single Lady” и в момента, в който алармата извибрира спри всичко, което правиш и за 3-4 минути потанцувай и ще видиш че тялото ти ще ти се отблагодари с прилив на нова енергия и добро настроение.
Ще бъдеш изумен колко това малко и лесно действие може да те накара да се придържаш към навика да присъстваш по-осъзнато в настоящето. Също така е супеер зававно. Обещавам :)!
5. Учи се от децата
Децата са прекрасни учители. Те имат удивителното качество да са експерти по живеене в настоящия момент без да мислят толкова за това, което е било вчера или за всичко, което предстои. За тях важен е моментът сега с неговата цялостна палитра, позволявайки си да изпитват и да дадат воля на емоциите , настроенията и желанията си.
Наистина малко им завиждам!
Те също така не се страхуват да опитват нови неща отново и отново, да се предизвикват и да са гъвкави в подхода си така че да постигнат това което искат по един или по друг начин докато намерят работещ вариант.
Ако са ядосани или раздразнени от нещо те ясно ще го покажат, ще го изживеят на момента и ще продължат напред към следващото забавно и интересно нещо, което предстои.
За разлика от възрастните, децата не остават заклещени в емоционалната въртележка, в която да се въртят отново и отново.
Те могат да бъдат нашия Йода по живеене в настоящето.
6. Започни да си записваш и да си водиш дневник за своите ежедневни навици.
си водиш дневник и да си записваш подробни бележки за храната, която хапваш, колко вода пиеш и своята активност през деня.
Постепенно ще започнеш да откриваш повтарящи се модели в твоето ежедневие и начини как да присъстваш повечеи по-осъзнато в настоящето.
Ти ще станеш по-наясно как да оптимизираш своите ежедневни навици и дейности.
Само след няколко месеца, ще можеш да измериш прогреса, който си достигнал.
Ще започнеш да прасвиш по-осъзнати избори как прекарваш времето си и постепенно ще забележиш промяна в цялостната ти личност на ниво идентичност.
6. Отдели минутка за да помислиш
Изгради навик често да си задаваш въпроса ” Взимам ли си най-доброто от тази ситуация?”
Дори само тази практика непрестанно ще те връща към настоящия момент.
Например, когато миеш чиниите, просто се запитай “Как мога да направя този момент по-забавен?” Пусни си някоя забавна песен и танцувай докато пееш с цяло гърло и така определено миенето на чинии както и совите няма никога да са това което бяха :).
Или когато трябва да заведеш детето си на училище, може в колата да си пуснете любима дуетна песен, на която предварително си извадил текста и да пеете с цяло гърло с преправени гласове и съпроводено с много смях и прилив на ендорфин :).
Бъди изобретателен и експериментирай с нещата, така че да трансформираш своята ежедневна рутина в незабравими спомени.
Leave a Reply